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道しるべ

CATEGORY筋トレ

枝豆ペペロンチーノ

ホットサンドメーカーでピリッと美味い枝豆ペペロンチーノ

キャンプ場に着いたら、まずはテントの設営をしますよね?で、設営したらとりあえず1杯飲みたくなりますよね?となると、簡単にできるおつまみの一つくらい欲しくなるわけですよ。でも、スナック菓子だとちょっと雰囲気出ないし、とりあえず枝豆って言って…

たんぱく質13gホットサンドメーカーで「お手軽チキンライス」

今回の手軽にたんぱく質がしっかり摂れる簡単キャンプ飯は、ホットサンドメーカーを使ったチキンライスの紹介です。材料も冷凍食品のチキンライスと卵があれば出来ちゃうので、コスパは高く荷物が少なくゴミも少ないミニマムキャンプにも最適なメニューです…

鯖缶のイタリア風大根おろし和え

たんぱく質たっぷり「鯖缶のイタリア風大根おろし和え」

アウトドアでも簡単で美味しくたんぱく質がしっかり摂れるキャンプ飯が食べたい!と言うことで、今回は鯖の水煮缶を使った簡単キャンプ飯の紹介です。キャンプ飯と言うよりはキャンプおつまみと言ったほうがいいのかな?これだけでたんぱく質が25.3g(…

キャンプで究極の減量食【沼】を作ったら不味かった。

まず、初めに今回の記事は「沼」の間違った作り方です。 同封されていたレシピをしっかり見ていない。沼の素5合用=米5合分だと思っていた。←コレが大きな間違いです。 本来、沼の素5合用に対して米145g(約1合)で作るのが正しいレ…

【ウエイトゲイナー】【プロテイン+マルトデキストリン】どっちがいい?

体を大きくしたい時、筋肉量を増やしたい時に摂取するサプリメントは「ウエイトゲイナー」がいいのか?それとも、「プロテイン+マルトデキストリン」の組み合わせが良いのか?どちらも大して変わりはないんでしょうけど、私は後者の「プロテイン+マルトデ…

コスパ最強プロテイン!マイプロテインの配送状況!!

コロナウイルスの第3波の影響で警戒レベルが引き上げられたり、GoToトラベルの札幌市・大阪市の新規予約一時停止など、まだまだ落ち着く様子を見せないコロナウイルス。ジムでのマスク着用や人数制限もあったりとトレーニーにも少なからずの影響があり…

「BCAA」の成分量をメーカーごとに比較してみた。

各メーカーのBCAA商品のバリン・ロイシン・イソロイシンの含有量を表にまとめてみました。 メーカーごとに推奨される1回の摂取量が違いますので、比較しやすいように成分量は全て10gあたりの含有量に変換しています。

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